孕婦補鈣食譜：翡翠蝦仁

食譜原料

　　蝦仁100g，黃瓜150g，鹽3g，料酒2g，味精1g

制作方法

　　1、黃瓜洗凈，從中間豎著切開，用小勺將瓤去除，切與蝦仁大小相等的塊；

　　2、蝦仁用清水洗干凈，放入碗中，加鹽拌均，下鍋前用廚房紙吸干表面水份；

　　3、炒鍋上火，放入油，旺火燒至五成熱，倒入蝦仁，黃瓜翻炒；

　　4、待蝦仁變色后，加入味精、料酒，顛翻均勻，出鍋即可。

適用人群

　　孕婦

健康提示

　 1、蝦的通乳作用較強，并且富含磷、鈣，對小兒、孕婦尤有補益的功效。

　 2、蝦皮中含有豐富的鈣，還含有一種被稱為甲殼質(zhì)的動物性纖維，它是多糖的一種，不能被人體消化吸收，經(jīng)過化學處理后將其溶解在水中可制成殼聚糖健康食品。

　 3、蝦含有比較豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，如果把它們與含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不僅會降低蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，而且鞣酸和鈣酸結(jié)合形成鞣酸鈣后會刺激腸胃，引起人體不適，出現(xiàn)嘔吐、頭暈、惡心和腹痛腹瀉等癥狀。海鮮與這些水果同吃，至少應間隔2小時。

（本文章來源于：孫小美）