孕媽媽“紅黃綠”飲食法

　　林太太：我懷孕了，但是總是不知大該吃什么好？總是小心翼翼的……

　　本期幸孕草就為各位準媽媽準備了豐富的顏色佳肴，希望孕媽媽快樂過孕期! 　　

　　紅色食物

　　我們都聽說過：一天一個蘋果就能保持健康不用看醫(yī)生。新的研究發(fā)現(xiàn)不止蘋果，很多紅色的食物像草莓、櫻桃、覆盆子，西瓜、番茄等同樣對健康很有益。

　　很多紅色的水果、蔬菜都含有豐富的抗氧化劑—像番茄紅素和花青素，能幫助抗心臟病、前列腺癌和中風等。

　　1、草莓：草莓含有豐富的葉酸，對心臟很有好處，而且孕婦在懷孕期間多吃草莓也很有益。葉酸能減少胎兒患先天疾病的幾率。此外，草莓還含有豐富的抗氧化劑和維生素C，能提高免疫系統(tǒng)的機能。

　　2、櫻桃：櫻桃含有豐富的纖維素、維生素、鉀，其中鉀能降血壓。

　　曬干的櫻桃同樣也有豐富的營養(yǎng)，能加進燕麥或其他食物中，口味均佳。

　　3、覆盆子：通過實驗，科學家發(fā)現(xiàn)，覆盆子能殺死癌細胞。但是并不是所有的覆盆子都有這個功效。它對尿道、腸胃都有保護作用。