孕媽媽“紅黃綠”飲食法

　　4、番茄：番茄含有豐富的番茄紅素，能預(yù)防前列腺癌。還有研究也表明番茄紅素能抗乳腺癌。此外，因為番茄含有豐富的鉀和維生素C，它還能保護(hù)心臟健康。

　　5、西瓜：西瓜同樣含有豐富的番茄紅素，它可以通過減少膽固醇的濃度達(dá)到減少患心臟疾病的危險。它還能提高心血管機(jī)能，降低中風(fēng)的危險。

　　6、紅葡萄柚：紅葡萄柚含有豐富的抗氧化劑和維生素C，此外它所含的膠質(zhì)還能降低膽固醇的含量。柚子有好幾種，一般紅色的比白色的要好很多，因為白色的果肉不含膠質(zhì)。

　　7、紅辣椒：紅辣椒含有豐富的維生素A，對皮膚、骨骼和牙齒的健康很有益。而且很多人還不知道它含有的維生素C可以跟橙子媲美呢。

　　黃色食物

　　1、孕婦每天吃一根香蕉有好處

　　潤腸通便、營養(yǎng)美味，香蕉這樣的特質(zhì)，讓它為多數(shù)人所青睞。對孕婦來說，香蕉更是補(bǔ)充營養(yǎng)的好選擇。

　　香蕉含豐富的葉酸，有利于避免胎兒出現(xiàn)畸形，此外，香蕉還是鉀的極好來源，且含有豐富的鈣以及較多的膳食粗纖維，有防止便秘的作用，非常適合孕產(chǎn)婦。

　　幸孕草溫馨提示：

　　香蕉有潤腸通便的作用，因此腹瀉孕婦不宜食用。另外，不要空腹吃香蕉，一般在飯后或不太餓時吃比較安全，每天以一根為宜。香蕉除生吃外，還可被加工為美味的菜肴。