2009-11-04 11:33:08出處:PCbaby作者:佚名
自己帶食品包,不僅可以為經(jīng)常發(fā)生的饑餓做好準備,避免出現(xiàn)尷尬,還能適當補充工作餐中缺乏的營養(yǎng)。 1、袋裝牛奶。吃工作餐的職場準媽媽需要額外補充一些含鈣食物。把牛奶帶到辦公室飲用是個不錯的選擇。如果辦公室沒有微波爐加熱,別忘了挑選的牛奶應該是經(jīng)過巴氏殺菌消毒的。 2、水果。新鮮水果對準媽媽好處多多。如果辦公室清洗不方便,早上出門前清洗后,用保鮮膜包裹。 3、飽腹食物。可選擇全麥面包、消化餅等粗纖維的面食。核桃仁、杏仁等堅果也不錯,不僅體積小、好攜帶,而且含有孕媽咪需要的多種營養(yǎng)元素。 4、自制食品。自己動手,做出滿足自我口味,并且攜帶、食用均方便的營養(yǎng)食品。 遭遇早孕反應時 發(fā)生早孕反應了,準媽媽往往容易出現(xiàn)食欲不振。工作午餐不如在家吃飯選擇多,怎么辦呢? 1、重質(zhì)不重量。發(fā)生早孕反應的一段時期中,挑最有營養(yǎng)的食物吃,將營養(yǎng)缺乏的可能降到最低。 2、換個吃飯地點。如果公司的餐廳又吵又亂,影響了你的食欲,不妨將午餐帶到辦公室。吃的過程中放點輕松的音樂,盡可能創(chuàng)造一個舒適的進餐環(huán)境。 3、吃什么更有效。對不同人來說,能夠減輕妊娠反應的食物是不同的。各位準媽媽要善于在工作餐中發(fā)現(xiàn)這樣的食物。 |
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