2009-11-04 11:33:08出處:PCbaby作者:佚名
在緊張繁忙的工作中,吃著每日千篇一律的工作餐,職場準(zhǔn)媽媽如何才能吃得更健康? 職場準(zhǔn)媽媽的飲食煩惱 準(zhǔn)媽媽在上班期間最大的飲食煩惱,一是較難有想吃就吃的條件,二是擔(dān)憂工作餐缺少營養(yǎng)。來聽聽下面兩個(gè)職場準(zhǔn)媽媽的話: 秦子珊(外企審計(jì)孕7周) “這段日子我狼狽極了。那天正在見客戶,胃里突然又起了抗議,當(dāng)時(shí)只有一個(gè)強(qiáng)烈的愿望:趕緊吃東西壓一壓。我匆匆忙忙找了個(gè)機(jī)會逃了出來,在樓下的超市買了包方便面,以最快的速度把它解決掉。” 張楠(公務(wù)員孕16周) “單位的午餐是從外面訂的盒飯——青菜永遠(yuǎn)不夠綠,偶爾有魚,全部都切成塊狀,先油炸再回鍋,看上去就沒營養(yǎng)!懷孕后總是想吃東西,抽屜里存放了很多餅干,能備一時(shí)之需。雖然我并不愛吃餅干,可只有餅干吃著才方便啊。” 吃工作餐的原則:挑三揀四+降低口味要求 準(zhǔn)媽媽應(yīng)該講究五谷雜糧、平衡膳食,但是,對待工作餐卻要挑三揀四,避免吃到那些對孕期不利的食物。另外,準(zhǔn)媽媽此時(shí)不能再由著性子愛吃什么就吃什么,而應(yīng)該從營養(yǎng)的角度出發(fā)來選擇食物,降低對口味的要求。 1、慎吃油炸食物。工作餐中的油炸類食物,在制作過程中使用的食用油難免不是已經(jīng)用過若干次的回鍋油。這種反復(fù)沸騰過的油中有很多有害物質(zhì),準(zhǔn)媽媽最好不要食用工作餐里的油炸食物。 2、拒絕味重食物。工作餐里的菜往往不是咸了就是淡了。準(zhǔn)媽媽應(yīng)少吃太咸的食物,以防止體內(nèi)水鈉潴留,引起血壓上升或雙足浮腫。其他辛辣、調(diào)味重的食物也應(yīng)該明智地拒絕。 3、飯前吃個(gè)水果。為了彌補(bǔ)吃新鮮蔬菜不足,準(zhǔn)媽媽在午飯前30分鐘吃個(gè)水果,以補(bǔ)充維生素缺乏。 4、挑選飲料。準(zhǔn)媽媽別忘了慎重選擇飲料。健康飲料包括礦泉水和純果汁,而含咖啡因或酒精的飲料則對孕期不利。
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