孕31周：最完美的孕期飲食計(jì)劃

　　但是，高血壓會(huì)使你的懷孕和分娩的情況復(fù)雜化，對(duì)胎兒的發(fā)育也沒有好處。高血壓會(huì)引起水潴留。水進(jìn)入你身體的組織引起水腫，會(huì)進(jìn)一步壓迫血管，使你比其他的孕婦靜脈血液回流更加困難，可能引起靜脈曲張，甚至患靜脈炎。另外，血液中糖分的增高會(huì)使胎盤的動(dòng)脈硬化，妨礙血液的流通，其后果是你未來的寶寶得不到足夠的養(yǎng)料，出現(xiàn)胎兒窘迫或發(fā)育遲緩，他可能會(huì)是個(gè)低體重新生兒。

　　相反，如果胎兒吸收了的糖分過多，你可能就會(huì)生出“巨嬰”，即嬰兒的體重超過4千克。這會(huì)給你的分娩帶來很大的麻煩。如果出現(xiàn)這種情況，產(chǎn)科醫(yī)生可能會(huì)考慮對(duì)你實(shí)施剖宮產(chǎn)手術(shù)。

　　看完上面的介紹，超重的孕媽咪可能都憂心忡忡了。不用怕，有豆豆媽在!一起聽聽她的建議吧。

　　孕期控制體重的16個(gè)秘訣

　　1、飲食日記：

　　記錄每天早、中、晚餐的飲食內(nèi)容，幫助自己了解一天中所吃進(jìn)的東，檢視的時(shí)侯，反省自己是否吃進(jìn)不該吃的東西。由記錄中，達(dá)到控制體重、保健的雙重目的。

　　2、每天量體重：

　　體重增加過快，是許多孕婦擔(dān)心，而且也是婦產(chǎn)科醫(yī)師所不愿意見到的情形。于是，如何控制體重增加的速度，就非常重要了。食不過量，是重要守則之一，而每天量體重，則可不斷地提醒孕婦應(yīng)該注意飲食內(nèi)容，以免吃進(jìn)過量食物，讓體重直線上升。

　　3、飲食過量，隔天節(jié)食：

　　有時(shí)候，人們無法克制美食的誘惑，不小心貪吃了。待食物下肚后，才開始后悔。建議你，不妨減少第二天的飲食量，而且以吃清淡食物為宜，如此才能控制體重。

　　4、設(shè)一天解禁日：

　　了怕體重增加過快，孕婦們每天都要努力控制食量。為了犒賞自己的辛勞，可以在每周設(shè)定一天解禁日，在那天讓自己放心進(jìn)食，不再一斤一兩的計(jì)算食量，滿足吃的欲望。