孕31周：最完美的孕期飲食計劃

　　以胖為美的唐朝已經(jīng)成為久遠的歷史。當(dāng)今社會，以瘦為美的觀念成了絕對的統(tǒng)治者�？刂茻崃繑z入是許多愛美的女性保持體形的重要方法。但是，懷孕后就不能這么做了。因為只有保證充足的營養(yǎng)供應(yīng)才能確保寶寶的健康。難道，孕媽咪真的不能同時擁有健康的寶寶和苗條身材嗎?答案是否定的。下面，就讓豆豆媽教教準媽媽們，怎樣吃才能既保證營養(yǎng)又控制體重吧。

　　首先要弄清楚一個問題，你真的超重嗎?

　　孕期體重標準

　　可以自己來計算合理體重的指數(shù)，計算的辦法是：將你的體重(千克，當(dāng)然是懷孕之前的體重)除以身高(米)的平方，得出的指數(shù)應(yīng)該在18-3之間。

　　如果你的體重是58千克，身高1.6米，你的指數(shù)為：58÷1.62=22.6;

　　如果體重60千克(身高1.6米)，你的指數(shù)則為：60÷1.62=23.4。

　　如果你的指數(shù)是在20左右，在孕期，理想的體重增加為9-12千克;如果你身高為1.7米，可以增加到15千克。相反，你的指數(shù)在23以上，在孕期你要想保持理想體重，大概只能增長6-8千克。

　　算完之后，如果你真的超重了，那就要提高警惕了。因為孕期超重危害還不小。

　　孕期超重的危害

　　如果體重的增加超過了“正常標準”，會加重你的負擔(dān)。在孕期，體重增加過多會導(dǎo)致高血壓，從而可能引起妊娠高血壓綜合癥，這會給你的身體帶來危險。同時，高血壓也可能會引起妊娠糖尿病，在分娩之后，你可能會持續(xù)變成糖尿病患者，即使妊娠糖尿病會消失，但也可能會給你的孩子帶來終身的糖尿病隱患。幸運的是，今天醫(yī)生對體重超重的準媽媽有著非常嚴格的跟蹤，通�？梢员苊鈬乐睾蠊�的發(fā)生。