孕期怎么吃，讓寶寶天生聰明？

　　3懷孕末期(7～9個(gè)月)

　　懷孕7個(gè)月后，胎兒的發(fā)展更趨迅速，不論是大腦皮層、心肺系統(tǒng)、感覺(jué)神經(jīng)系統(tǒng)及各種器官的發(fā)育都漸成熟，而孕婦也要為迎接生產(chǎn)作準(zhǔn)備了。

　　·胎兒正需要水

　　孕婦要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，罐裝飲料或果汁通常含有過(guò)多的添加物，對(duì)胎兒無(wú)益。另一方面，便秘是孕期常見(jiàn)的毛病，多補(bǔ)充開水、多攝取富含纖維質(zhì)的食品，并做適當(dāng)?shù)?a target="_blank" class="cmsLink">運(yùn)動(dòng)，如飯后散步等，可起到預(yù)防和改善的作用。

　　POINT

　　八角、茴香、花椒、胡椒、五香粉等熱性調(diào)味料容易消耗腸道內(nèi)的水分，造成腸道干燥，有便秘困擾的媽媽不妨先避開食用。

　　·富含纖維質(zhì)的食物包括：

　　芹菜、竹筍、蘋果等。

　　·胎兒正需要鐵

　　到了懷孕末期，雖然身體對(duì)鐵質(zhì)的吸收率會(huì)自然提高，但是如果準(zhǔn)媽媽的鐵質(zhì)攝取量不足，就容易導(dǎo)致缺鐵性貧血，懷孕前就有貧血癥狀的女性更要特別注意。

　　·富含鐵的食物包括：

　　牛肉、瘦豬肉、深綠色蔬菜、貝類、葡萄干等。

　　POINT

　　茶葉中所含單寧會(huì)阻止鐵的吸收，因此用餐前后一個(gè)小時(shí)之內(nèi)不宜喝茶；而維生素C能促進(jìn)鐵質(zhì)吸收，多吃新鮮蔬菜和水果有益。

　　·胎兒正需要DHA

　　DHA能保障胎兒身體和腦組織的健康發(fā)展； DHA還能起到穩(wěn)定孕婦情緒的作用。

　　·富含DHA的食物包括：

　　鮭魚、鮪魚、鯖魚等。