冬季防“燥”媽媽的飲食策略

　　防“燥”3——頭發(fā)干枯

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　　零零漆：自從懷孕以后，我的頭發(fā)就變得很干枯,而且分叉的好多。而且斷發(fā)得厲害，每次梳頭都落很多斷發(fā)，有經(jīng)驗(yàn)的姐妹可以談?wù)撘幌侣?而且剪了以后還是會(huì)長(zhǎng)出叉發(fā)斷發(fā)的……我可憐的頭發(fā)啊.……

　　在孕期，由于體內(nèi)雌激素的增加，你的頭發(fā)越來(lái)越烏黑發(fā)亮，很少有頭垢或頭屑，是一生中難得的天然發(fā)質(zhì)。但同時(shí)由于腹內(nèi)多了需要不斷吸收營(yíng)養(yǎng)的個(gè)寶寶，再加上你在孕后胃口欠佳，這樣很容易造成孕婦營(yíng)養(yǎng)攝入量不足的問(wèn)題，從而導(dǎo)致脫發(fā)、頭發(fā)干枯等現(xiàn)象的出現(xiàn)。

　　但孕媽媽們不用擔(dān)心，這只是一種暫時(shí)性的脫發(fā)現(xiàn)象，以后還可以慢慢恢復(fù)的，不要著急也不要去“治療”，只要注意營(yíng)養(yǎng)即可。

　　幸孕草：應(yīng)對(duì)頭發(fā)干枯小妙法：蜜棗核桃羹

　　做法：蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。將蜜棗去核，洗凈，瀝干水分;與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮;待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關(guān)火食用。此甜湯滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)肺生津、養(yǎng)血潤(rùn)發(fā)。

　　點(diǎn)評(píng)：核桃性甘溫，能入腎肝肺經(jīng)，能潤(rùn)腸通便，又能補(bǔ)血黑須發(fā)、久服可以讓皮膚細(xì)膩光滑。而蜜棗能補(bǔ)肺潤(rùn)燥，所以對(duì)頭發(fā)好處較多。此外，其他堅(jiān)果、魚(yú)類和粗糧對(duì)頭發(fā)也有很多好處。

　　幸孕草溫馨提示：盡量不用吹風(fēng)機(jī)吹頭發(fā)，以免更干。