中醫(yī)養(yǎng)生指導(dǎo)孕期飲食

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　　“腹內(nèi)九月勝過腹外九年”。古代醫(yī)家很重視胎兒保健，稱之為“護胎”、“胎教”、“養(yǎng)胎”，認(rèn)為孕婦不但需要為胎兒提供一定的物質(zhì)營養(yǎng)，以供其發(fā)育，而且在情志方面，也應(yīng)維持在最佳狀態(tài)。“目不視惡色，耳不聽淫聲，口不出傲言”，保持心情舒暢，以利于母子健康。中醫(yī)源遠(yuǎn)流長，利用中醫(yī)養(yǎng)生指導(dǎo)孕期飲食該怎么做？

　　早期養(yǎng)胎氣

  　　據(jù)古代醫(yī)家孫思邈《千金要方》“逐月養(yǎng)胎法”的看法，在此時期，胎未有定形，不宜服食藥物，重要是調(diào)心。孕婦要做到：目不視惡色，耳不聽淫聲，口不吐傲言，心無邪念，心無恐怯等身心的調(diào)養(yǎng)。

　　飲食方面要注意饑飽適中，食物要清淡，飲食要精熟，宜清熱、滋補而不宜溫補，否則導(dǎo)致胎熱、胎動，容易流產(chǎn)。

　　如果有妊娠反應(yīng)，有嘔吐、反胃、惡心等癥狀，可用止嘔和胃的食療方：甘蔗汁120毫升加10毫升生姜汁;蘋果汁60毫升;檸檬汁10毫升、蜂蜜1茶匙，加水100毫升�；蛏�吃柚子100克。溫經(jīng)安胎可用新鮮艾葉炒蛋。

　　孕婦食譜（點擊進(jìn)入具體做法）：

　　·雪菜肉絲湯面　　　·紅棗菊花粥　　　·香附陳艾燉雞

　　·蘑菇燉豆腐　　　　·海帶燉雞　　　　·時蔬牛骨湯

　　·紅燒豆腐丸子　　　·香酥柳葉魚　　　·豆豉燒排骨