孕媽補(bǔ)身 八大意想不到的美食

2012-08-13 10:52:36出處:PCbaby作者:佚名

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食物五:朝鮮薊

  份量:中號(hào)朝鮮薊

  你感到全身無(wú)力嗎?那就試試朝鮮薊吧,因?yàn)槌r薊是獲取葉酸的較好來(lái)源,而鐵和葉酸都能保證孕媽媽的體能。中號(hào)煮過(guò)的朝鮮薊含有1毫克的鐵(約占日常推薦攝入量的12%)、100微克的葉酸。葉酸有助于體內(nèi)蛋白質(zhì)的代謝,也是激素和酶的基本組成部分,可以讓孕媽媽的精力更充沛。

  孕媽媽在孕期很容易便秘,需要在膳食中加入一些纖維素。朝鮮薊是補(bǔ)充纖維素的最佳來(lái)源,每個(gè)朝鮮薊含有10克左右的纖維素,常被用于緩解孕媽媽消化不良及其他常見(jiàn)的孕期不適。

  美味貼士

  事實(shí)上,朝鮮薊也叫洋薊、法國(guó)百合,它的“原籍”是在地中海沿岸,口味獨(dú)特,有一種若隱若現(xiàn)的清香。朝鮮薊除了可以做罐頭外,還可以和其他蔬菜拌在一起做沙拉,味道很清爽。

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