多吃七種堅(jiān)果 從胎兒開始補(bǔ)腦

孕婦吃榛子

　　含有不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及維生素A、B1、B2、煙酸，經(jīng)常吃可以明目、健腦。

　　推薦食用方法：

　　如果不想單吃榛子，可以壓碎伴在冰激凌里或是放在麥片里一起吃。

　　推薦美食：榛子杞子粥

　　原料：榛子仁30克，枸杞15克，粳米30克，冰糖1小匙。

　　做法：

　　1.先將榛子仁搗碎，然后與枸杞一同加水煮，去渣 留汁。

　　2.坐鍋點(diǎn)火，加入清水和去渣后的榛子、枸杞汁與 粳米一同用小火熬成粥即可食用。

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