孕媽咪怎樣補(bǔ)葉酸才最“靠譜”

2012-08-22 15:32:58出處:PCbaby作者:四月

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小編推薦食譜三:菜花排骨

  材料:肋排500g,綠菜花280g,干木耳12g,蝦米10g,橄欖油、蒜頭、調(diào)味雞汁、生粉、雞粉、砂糖、清水各適量。

  做法:

  1、將肋排洗凈,加入適量的調(diào)味雞汁、生粉、砂糖和清水拌勻,腌制30分鐘;

  2、將米洗凈,和蒜頭放入砂鍋中,爆香;

  3、倒入適量的橄欖油,放入腌制好的肋排;

  4、蓋鍋蓋,文火燜煮10分鐘;

  5、揭蓋,放入菜花和木耳,倒入適量的芡汁;

  6、蓋鍋蓋,大火煮滾,轉(zhuǎn)小火,煲20分鐘;

  7、揭蓋,見收汁即可關(guān)火。

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