奔走職場 孕媽媽的午餐小貼士

美味便當(dāng)DIY：簡易家常套餐

　　高鈣玉米飯

　　材料：米1杯、水1杯、魚肉25g、米粒50g、魔芋50g。

　　調(diào)味料：鹽、白胡椒粉各少許。

　　做法：米洗凈和水一起放入鍋中，魔芋切丁，和魚肉、玉米粒一起灑在米上，將米飯煮熟即可。

　　麻香四季豆

　　材料：四季豆100g、白芝麻1小匙、沸水一鍋。

　　調(diào)味料：雞精、鹽少許。

　　做法：

　　1、四季豆去老筋絲切斜段，用沸水燙熟，瀝干水分，再加上調(diào)味料拌勻。

　　2、白芝麻用干鍋炒香，加入四季豆中拌勻即可，不論熟吃冷食皆可。