4個(gè)飲食技巧 有效減少分娩疼痛

　　看到電視上孕婦分娩時(shí)候疼痛的樣子是不是嚇壞了無(wú)數(shù)的待產(chǎn)媽媽呢，面對(duì)即將到來(lái)的生產(chǎn)日期，孕媽們也因?yàn)榉置涞奶弁床幻庑捏@膽戰(zhàn)了一下。其實(shí)，通過(guò)控制飲食也能夠減輕分娩的疼痛感，小編今天就傾情奉獻(xiàn)，待產(chǎn)的媽咪們不妨參考一下哦。

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圖片來(lái)源于太平洋攝影部落

飲食技巧一 營(yíng)養(yǎng)攝入不要過(guò)多

　　都說(shuō)懷孕期間營(yíng)養(yǎng)要補(bǔ)充夠，營(yíng)養(yǎng)不良可是會(huì)影響胎寶的正常發(fā)育，不過(guò)到了孕晚期，飲食就要相對(duì)克制了，因?yàn)轱嬍尺^(guò)量，肚子里的寶寶可是會(huì)長(zhǎng)得太大了。你也許會(huì)問(wèn)，長(zhǎng)得大不好嗎？讓小編來(lái)給你解釋看看你就懂了。

　　從第8個(gè)月開(kāi)始，胎寶寶的身體長(zhǎng)得特別快，胎寶寶的體重通常主要是在這個(gè)時(shí)期增加的。主要特點(diǎn)為大腦、骨骼、血管、肌肉都在此時(shí)完全形成，各個(gè)臟器官發(fā)育成熟，皮膚逐漸堅(jiān)韌，皮下脂肪增多。若孕婦營(yíng)養(yǎng)攝入不合理，或者是攝入過(guò)多，就會(huì)使胎兒長(zhǎng)得太大，出生時(shí)造成難產(chǎn)。所以一定要合理地安排此期孕婦的飲食。

　　這段時(shí)間的飲食應(yīng)該以量少、豐富、多樣為主，一般采取少吃多餐的方式進(jìn)餐，要適當(dāng)控制進(jìn)食的數(shù)量，特別是高蛋白、高脂肪食物。

　　飲食的調(diào)味宜清淡些，少吃過(guò)咸的食物，每天飲食中的鹽量應(yīng)控制在7克以下，不宜大量飲水。同時(shí)，孕婦應(yīng)選體積小、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，如動(dòng)物性食品，避免吃體積大、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低的食物，如土豆、紅薯，以減輕胃部的漲滿感。特別應(yīng)攝入足量的鈣，孕婦在吃含鈣豐富食物的同時(shí)，應(yīng)注意維生素的攝入。

　　孕婦要攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需脂肪酸，多吃植物性油。注意均衡營(yíng)養(yǎng)，平常的飲食生活要節(jié)制食鹽的攝取，熱量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多，要多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的蛋、牛奶、肉類(lèi)以及大豆制品等，同時(shí)也要考慮食用含有其他營(yíng)養(yǎng)成分的食物。