孕媽媽吃太飽 擔(dān)心撐出八種病

2013-01-06 16:12:00出處:PCbaby作者:小頓

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健康的飲食習(xí)慣讓孕媽更健康

  根據(jù)專家的建議,對于孕媽來說,最好的飲食習(xí)慣就是:少食多餐。

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孕婦吃什么好

  “孕婦最重要的是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,我們要求一次不要吃太多,要少吃多餐,均衡食物,這樣你的血糖不會(huì)過高,因?yàn)橐淮芜M(jìn)食太多會(huì)引起血糖高,分開來吃就不會(huì)了,這樣血糖高的幾率少了,肥的機(jī)會(huì)也少了。總得來說就是:飲食不要偏見,不要強(qiáng)調(diào),不死板,要靈活,食物多樣化,還有少吃多餐。”

  除了少吃多餐,小編還有一些吃飯的建議帶給孕媽們,幫助喜歡狂塞飽肚子的孕媽養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

  1、把握好吃飯時(shí)間

  孕媽們要什么時(shí)候吃飯最好呢?不妨在感到有點(diǎn)兒餓時(shí)開始吃飯,而且每餐最好固定時(shí)間吃,這樣可避免太餓后吃得又多又快。

  2、吃飯時(shí)間不要太短

  小編這樣說可不是讓孕媽們每天都吃飯吃上一兩個(gè)鐘頭。小編建議,孕媽吃飯至少保證20分鐘,這是因?yàn)閺某燥堥_始,經(jīng)過20分鐘后,大腦才會(huì)接收到吃飽的信號。如果吃飯?zhí),大腦很可能還沒得到最新情報(bào)人就已經(jīng)吃太多了。

  如果你已經(jīng)習(xí)慣了“高速度”“高速率”去解決一段飯,那么小編建議你不妨用小湯匙代替筷子,以減慢吃飯的速度。

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