準(zhǔn)爸爸的營養(yǎng)飲食 決定BB聰明

做個(gè)“合格”老爸補(bǔ)充的營養(yǎng)

　　葉酸和維生素

　　葉酸對于準(zhǔn)備做老爸的人來說也具有同樣重要的意義。當(dāng)葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時(shí)，男性精液的濃度會(huì)降低，減弱精子的活動(dòng)能力，使得受孕困難。要補(bǔ)充葉酸，多讓丈夫吃下面的食物：動(dòng)物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁。

　　推薦美食：蘆筍黃豆番茄湯

　　原料：蘆筍400克 黃豆200克 番茄150克 豬肉(瘦)150克

　　調(diào)料：姜5克 鹽3克

　　做法：

　　1、將蘆筍洗凈,切段

　　2、黃豆剝?nèi)ネ馄?洗凈,剁成小段

　　3.　番茄洗凈,切塊

　　4、豬瘦肉洗凈,放入沸水鍋中焯一下,撈出沖洗干凈,切片備用

　　5、鍋中放適量清水煮開,放入蘆筍、玉米段、番茄、肉片、姜片,煮開

　　6、再用小火慢煮1小時(shí)左右,出鍋前放鹽調(diào)味即可。