準爸爸的營養(yǎng)飲食 決定BB聰明

　　礦物質和微量營養(yǎng)素

　　除了優(yōu)質蛋白質以外，人體內的礦物質和微量元素對男性的生育力也有重要影響。比如，鋅、錳、硒等元素參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助得升精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。

　　礦物質和微量元素無需單獨補充，在一些高維生素食物中就包括了它們。除了平時多吃蔬果，日常飲食中也要多食用一些海洋性植物如海藻類或是菌類植物。

　　推薦美食：海藻炒肉絲

　　原料:海帶絲、豬里脊絲、紅柿子椒、洋蔥、雞蛋。

　　調料：鹽、雞精、料酒、淀粉、姜絲。

　　做法：

　　1、將柿子椒、洋蔥分別切成絲，里脊絲中放入料酒、鹽、雞精攪拌均勻，再放入蛋清、干淀粉拌勻使淀粉將肉絲裹勻，放入開水中快速焯熟撈出;

　　2、坐鍋點火倒入油，待油熱后放入姜絲炒香，放入柿子椒、洋蔥、海帶大火翻炒，加入鹽、雞精、料酒調味，放入肉絲翻炒均勻出鍋即可。

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