準(zhǔn)爸爸的營(yíng)養(yǎng)飲食 決定BB聰明

　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原料，充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)包括三文魚(yú)、牡蠣、深海魚(yú)蝦等，這些海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的DHA、EHA等營(yíng)養(yǎng)元素。

　　蛋白質(zhì)不能超量攝入，妻子要根據(jù)丈夫的實(shí)際情況適量原則，均衡營(yíng)養(yǎng)，維持良好的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。

　　推薦美食：石鍋牡蠣魷魚(yú)豆腐湯

　　原料：鮮魷魚(yú)、豆腐、牡蠣、小油菜。

　　調(diào)料：香蔥、姜、蒜、xo辣醬、大醬、鹽、雞精、燒酒、油、胡椒粉。

　　做法：

　　1、豆腐切丁，紅椒切小塊

　　2、鮮魷魚(yú)洗凈，切圈、蔥姜蒜切末。

　　3、鍋中放油，煸香蔥姜蒜，放入xo辣醬、和大醬煸出香味。

　　4、放入鮮魷魚(yú)炒勻。

　　5、放少許水，加鹽、胡椒粉、燒酒、雞精調(diào)味。

　　6、放入牡蠣稍微燒制入味。

　　7、放入豆腐，紅椒塊燒至入味。

　　8、最后，放入小油菜燒制短生即可，放入燒熱的石鍋中上桌了。