孕前5大營(yíng)養(yǎng) 為優(yōu)質(zhì)寶寶買(mǎi)保險(xiǎn)

準(zhǔn)備3：提升受孕機(jī)率

　　懷上健康的寶貝，不僅僅是女性需要關(guān)注營(yíng)養(yǎng)，還得提升男性的精子數(shù)量，增加受孕的幾率。

　　飲食調(diào)養(yǎng)增加精子數(shù)量

　　精子量是決定男性生育能力的關(guān)鍵。據(jù)男性不育不完全統(tǒng)計(jì)，因精子太少而造成不育的病人占相當(dāng)大的比例，也有很多夫妻關(guān)系因此難以維系。男性由于精子量少而引起不育的原因較為復(fù)雜，但除已查明屬性功能障礙的原因外，均可在日常生活中通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。精子形成的必要成分是精氨酸。

　　富含精氨酸的食物推薦：鱔魚(yú)、泥鰍、魷魚(yú)、帶魚(yú)、鰻魚(yú)、墨魚(yú)、章魚(yú)、海參、蝸牛;山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮等。

　　鋅缺乏可致性欲降低

　　體內(nèi)缺乏微量元素鋅不僅可使性欲降低，精子減少，而且使前列腺中的酶活性發(fā)生異常改變，影響精液的液化和精子的正常運(yùn)動(dòng)，使精子的功能異常、泳動(dòng)和穿透卵子的能力下降，從而造成不孕。所以，男性可先作體檢，通過(guò)血液中微量元素鋅的檢測(cè)結(jié)果判斷是否缺鋅。若因缺鋅所致，應(yīng)多吃含鋅量高的食物。據(jù)營(yíng)養(yǎng)分析結(jié)果表明，貝殼類海產(chǎn)品、瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟都含有豐富的鋅;干果、谷類胚芽和麥麩也富含鋅;一般植物性食物含鋅量低。

　　食物名稱含鋅量(毫克/100克)

　　生蠔71.2

　　小麥胚芽23.40

　　山核桃12.59

　　扇貝(鮮)11.69

　　豬肝11.25

　　牡蠣9.39

　　香菇(干)8.57

　　牛肉干7.26