2012-08-27 11:05:24出處:PCbaby作者:佚名
孕前三部曲第一步,放棄節(jié)食,選擇運(yùn)動(dòng)減肥。 有很多女性擔(dān)心懷孕期間體重超標(biāo),因此打算在懷孕前把體重降下來(lái)。 不過(guò),這個(gè)階段一定要停止節(jié)食,只能靠增加運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。由于孕前期準(zhǔn)媽媽往往食欲不振,寶寶的營(yíng)養(yǎng)在很大程度上要依賴(lài)體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備,因此孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質(zhì)儲(chǔ)備充足。 第二步,攝取營(yíng)養(yǎng)要均衡。 食物選擇一定要以新鮮天然為原則,如果有可能的話,盡量選擇有機(jī)食品和綠色食品。每天要保證半斤主食,其中一半是粗糧雜糧;還要保證一斤蔬菜,其中一半是綠葉蔬菜;每天一個(gè)雞蛋也非常重要。除此之外,適量吃一些豆制品、瘦肉、魚(yú)類(lèi)等。 第三步,盡量少吃臘肉、香腸、咸魚(yú)等各種腌制品,因?yàn)槠渲杏形⒘康膩喯醢分掳┪铩?/strong> 這樣可以減少體內(nèi)的“解毒”、“排毒”壓力,讓肝臟和腎臟能好好休息,以便在有寶寶之后能承擔(dān)重大任務(wù)。各種咸菜、咸甜口菜肴和其他過(guò)咸食物也要少吃,養(yǎng)成清淡口味習(xí)慣,減少孕期浮腫和高血壓的危險(xiǎn)。 |
賬戶(hù)未綁定手機(jī)號(hào)
綁定 ×