2012-08-27 11:05:24出處:PCbaby作者:佚名
孕前準備五養(yǎng)1、神養(yǎng): 心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。 2、藥養(yǎng): 貧血者應進補養(yǎng)血藥膳?捎命h參15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補血養(yǎng)血的功效。 3、睡養(yǎng): 保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。 準媽媽們要學會科學地生活,養(yǎng)成現(xiàn)代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。 4、動養(yǎng): 要經常參加體育鍛煉,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。 5、食養(yǎng): 女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質蛋白質,必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。 |
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