要生機(jī)靈寶 備孕5種食物碰不得

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　　3、含鈣豐富的食物

　　鈣是胎兒骨骼發(fā)育“密碼”，鈣是人體骨頭、牙齒的重要組成部分，胎兒從一個(gè)受精卵長到出生時(shí)的平均50厘米的身長，需要消耗母體大量的鈣。輕度缺鈣就可能會(huì)引起孕媽咪腿抽筋、肢體麻木、失眠等癥狀。嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響寶寶的骨骼發(fā)育，造成方顱、佝僂病等骨骼發(fā)育不良，甚至畸形的癥狀。

　　代表食物：奶類（包括酸奶、奶粉、奶酪）、豆制品、海產(chǎn)品等。

　　小貼士：骨頭或骨頭湯中，鈣是以羥磷酸鈣形式存在，人體吸收率很低，對(duì)于補(bǔ)鈣沒有太大的用處。當(dāng)然，媽咪一定不能盲目補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣過多，容易使新生寶寶患上高鈣上血癥，表現(xiàn)為囟門過早關(guān)閉、腭骨變寬而突出、主動(dòng)脈縮窄等畸形。

　　小編推薦食譜：咸肉豆腐湯

　　材料：豆腐200g，平菇150g，咸肉60g，油、鹽、雞精、香油各適量。

　　做法：

　　1、將咸肉用溫水清洗幾遍然后切成丁狀，豆腐沖洗后切成邊長為2cm的正方體，平菇清洗后，有手撕成小塊。

　　2、將豆腐放入沸水中焯1分鐘，然后撈出待用。

　　3、將咸肉丁冷水下鍋，煮開后轉(zhuǎn)小火再煮5分鐘，然后倒入豆腐。

　　4、鍋開后，加入平菇，小火煮2分鐘，然后加入適量的鹽繼續(xù)煮至平菇熟透。

　　5、關(guān)火后加少量雞精，最后倒入幾滴香油，輕輕攪拌即可食用。