要生機(jī)靈寶 備孕5種食物碰不得

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　　4、含蛋白質(zhì)豐富的食物

　　蛋白質(zhì)是人體結(jié)構(gòu)中的“主角”，是構(gòu)成寶寶機(jī)體的重要成分。特別是對(duì)于孕反應(yīng)劇烈的準(zhǔn)媽媽，需要特殊補(bǔ)充。一般正常孕婦每天都能吃到足量的蛋白質(zhì)。尤其是在孕早期寶寶還很小，母體對(duì)于蛋白質(zhì)的需求并不明顯增加，因此不需特殊補(bǔ)充。到孕晚期，你可以每天增加25克蛋白質(zhì)以滿足胎兒發(fā)育的需要。

　　代表食物：奶類、蛋類、魚蝦禽肉等葷菜、豆類及其制品、糧谷類、蔬菜。

　　小編推薦食譜：瑤柱蝦米蒸蛋

　　材料：雞蛋4個(gè)，瑤柱、蝦米各適量，油、鹽、醬油、蔥各適量。

　　做法：

　　1、將瑤柱、蝦米泡軟。

　　2、將雞蛋打散，加入水、少量鹽，繼續(xù)將蛋打均勻。水大概是雞蛋的2.5倍。

　　3、將雞蛋上的浮沫過濾掉，加入瑤柱、蝦米。

　　4、蓋上保鮮膜，放入鍋中隔水蒸約5-7分鐘。

　　5、用油將蔥花在鍋里輕炒一下。

　　6、加上醬油，淋上蔥花即可。

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