夏季坐月子 6款美食新媽不能少

　　燥熱的夏天給新媽媽們帶來了許多擔心，夏季坐月子有哪些飲食注意事項呢?剛剛分娩完的新媽媽，能吃哪些美食呢?吃哪些食物才能把虛弱的身體調整至健康狀態(tài)呢?我們幫你推薦你最營養(yǎng)的坐月子方案，幫你順利度過最關鍵的月子期。

夏季坐月子飲食4大法則

　　法則一：少食多餐

　　新媽媽每天應以少食多餐為原則，不妨在原來一日三餐的基礎上加上早點(大概10點左右)和午點(下午3點左右)。飲食講究質量先行，食物要少而精，食物品種應多樣化，水分要多一些，燒煮方式以細軟為主。每次吃一點不但不至于反胃，反而逐漸地就提起對食物的興趣了。所以不妨在原來一日三餐的基礎上加上早點和午點吧。

　　法則二：葷素搭配

　　新媽媽要注意合理營養(yǎng)，為了從食物中獲得各種營養(yǎng)素，增加食欲，使身體盡快恢復，飲食不僅應該營養(yǎng)豐富，而且應該多樣化，最好是葷菜和素菜兼用，粗糧和細糧搭配，植物蛋白和動物蛋白混合著吃，還要多吃新鮮蔬菜和水果，不要偏食，充分滿足機體對各種營養(yǎng)素的需要。

　　法則三：主副食搭配

　　主副食要變換搭配吃，一成不變的細糧或粗糧都很難喚起新媽媽的胃口。提倡食物之間的同類交換，比如雜糧、細糧互換，不同種類肉食的互換。精米精面就是常說的細糧，雜糧主要是指小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準粉、赤小豆、綠豆等。

　　法則四：多喝白開水

　　要多喝一些溫的白開水，避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用，應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內(nèi)丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。