不懂忌口 剖腹產(chǎn)后新媽難恢復(fù)

　　產(chǎn)后第二周食譜推薦

　　第二周飲食任務(wù)：以防治腰酸背痛為主。

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　　這一周的調(diào)理主要是收縮子宮與骨盆腔，著重腰骨復(fù)原、骨盆腔復(fù)舊，促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防腰酸背痛，對于日后的產(chǎn)后瘦身也是很有利的。

　　推薦食譜：桂圓紅棗粥和木瓜鰍魚湯。

　　上榜理由：桂圓紅棗粥有利于產(chǎn)后媽媽補(bǔ)血、安神養(yǎng)心，而木瓜鰍魚湯有催乳作用，為哺乳期做好準(zhǔn)備。

　　桂圓紅棗粥的做法

　　材料：米200克，桂圓（干）10個，紅棗6個，姜絲1小勺，白糖（或紅糖）適量。

　　做法：

　　1、將紅棗洗凈、去核，桂圓去殼與核，取肉沖凈。

　　2、將水燒開后放入米，煮開后放入紅棗和姜絲煮粥，粥好后再放入桂圓肉和白糖，煮5-6分鐘即可。

　　木瓜鰍魚湯的做法

　　材料：木瓜1個，泥鰍魚2條（約600克），生姜15克，杏仁5克，蜜棗8枚，豬油、精鹽各少許。

　　做法：

　　1、將木瓜刮去外皮，去核，用清水洗凈，切成厚塊，泥鰍魚去鱗、鰓、內(nèi)臟，洗凈，杏仁、蜜棗分別洗凈。

　　2、鍋置火上，加入豬油燒熱，放入牛鰍魚煎香至透，盛出。

　　3、煲置火上，加入適量清水煮沸，放入姜片、牛鰍魚、杏仁、蜜棗，加蓋，用文火煲1小時，然后放入木瓜，再煲30分鐘，加入少許精鹽，即可食用。