早餐吃什么?有一類人早餐總是吃面包牛奶,俗稱面包牛奶族,那么他們要怎么吃更健康呢?看看早餐食譜大全怎么說吧
面包牛奶族早餐怎么吃更健康
面包牛奶由于食用方便,這一類人群往往年輕人居多。這類食物含糖量較高。含糖量太高的早餐會讓血糖很快升上來,又很快降下去,容易導致疲倦、精神不佳等癥狀。面包往往經(jīng)過精致加工,很多營養(yǎng)被處理掉了,所以營養(yǎng)并不豐富。
專家建議
這類人群在面包選擇上,應少吃夾餡面包,因為這類面包的熱量、油脂量比起一般面包更高。如果想吃甜的面包,可以加點果醬,這樣能避免涂抹奶油等,增加脂肪的攝入。同時還可以配一些生菜、番茄、小黃瓜夾著吃,營養(yǎng)就會更均衡。
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