如何預(yù)防孕婦腿抽筋

　　孕婦在懷孕的時候久坐容易讓血液不流動，可能就會讓腿暫時性地失去知覺，抽筋也是有可能的事情，在懷孕期間還要注意補充鈣元素，買鹽可以選擇買高鈣鹽，這樣發(fā)生抽筋的概率會小一些，如何預(yù)防孕婦腿抽筋?

如何預(yù)防孕婦腿抽筋

　　孕婦腿抽筋一般考慮是由于缺鈣所所引起的，當(dāng)然也不能排除是著涼所引起的。所以應(yīng)該注意補鈣，保暖。補鈣可以從食物中攝取，多吃豆制品、奶制品以及蝦皮兒、刀魚等，都能有效的緩解缺鈣所引起的腿抽筋。也可以選擇口服孕婦專用鈣片，例如金斯利安，鈣爾奇d。在懷孕期間應(yīng)該注意營養(yǎng)均衡，多吃新鮮的蔬菜水果以及優(yōu)質(zhì)蛋白食物。

　　孕婦晚上睡覺腿抽筋的原因有很多，常見的導(dǎo)致孕婦晚上睡覺腿抽筋的原因有以下幾種情況：首先，可能是由于缺鈣導(dǎo)致的，由于孕婦的營養(yǎng)需要提供給自身使用以及胎兒使用，如果吸收的營養(yǎng)不夠充分可能會出現(xiàn)缺鈣，鈣的缺少會導(dǎo)致抽筋，如果是缺鈣導(dǎo)致的必須引起重視，否則可能會對日后胎兒的骨骼發(fā)育造成影響�？梢酝ㄟ^增加鈣的攝入進行治療，比如多食用含鈣量高的食品，比如豆類制品、雞蛋、牛奶等。其次，可能是由于夜晚睡覺的時候腿部著涼導(dǎo)致的，如果是受涼導(dǎo)致的，通常會伴隨有腿部疼痛的癥狀。必須注意夜晚睡覺時腿部的保暖，避免空調(diào)或風(fēng)扇直吹腿部。

　　造成腿抽筋的原因是非常多的，常見的誘因有血液循環(huán)不良，卻鎂缺鈣，水分和鹽流失過多，還和情緒過度緊張有關(guān)。對于這情況，首先您的營養(yǎng)藥跟上去，多吃一些含鈣多的食物，還可以適當(dāng)?shù)姆�用鈣片。平時生活不要太緊張，從容不迫的面對生活。對于晚上睡覺時容易抽筋的部位應(yīng)該在睡覺之前按摩一下，做一下伸展運動，還有就是睡覺時要特別注意腿部的保暖。

孕婦腿抽筋吃什么鈣片好呢?

　　第一，孕婦專用鈣

　　這種鈣片的主要是針對孕婦研發(fā)的。我們可以在各大藥店去購買到這樣的孕婦專用鈣，除了食補之外，還可以通過這種藥補的方式，補充身體所需要的鈣，但是不能多食。

　　第二，鈣制劑

　　通常情況下，該制劑一般都是標明鈣的含量用兩種方式的。第一種就是含鈣化合物的多少，另外一種就是含鈣元素的多少。所以說孕婦在選擇鈣片的時候，一定要特別注意一下鈣片的鈣含量是多少。

　　最后需要注意的一點就是，孕婦在服用鈣片之后，不能夠馬上喝茶，或者是用茶水沖服鈣片。容易造成便秘或者是高鈣血癥。問題嚴重的話甚至?xí)��?dǎo)致結(jié)石。同時需要提醒孕婦的是，攝入過多的鈣能夠影響鐵元素的吸收。

　　孕婦每天的攝入量是需要提供兩個人的能量，一個是她自己，還有一個是寶寶，所以補鈣是非常有必要的。在懷孕前三個月和后三個月，補鈣的同時，還要適當(dāng)?shù)某砸恍?a target="_blank" class="cmsLink">葉酸，防止胎兒畸形。

　　孕婦補鈣的方法是有很多的，比如說孕婦奶粉、迪巧鈣，還有各種各樣含鈣量比較多的食物，比如說排骨湯，都可以很好的補鈣，但是建議適量補充。