飯后多久可以運動

　　不少的人都是喜歡在飯后進開始運動，就比如飯后的散步或者是跑步等的運動。但是如果沒有經(jīng)過休息的話，在飯后馬上就進行運動可能會對身體健康帶來不好的影響。那么飯后多久可以運動呢?

飯后多久可以運動

　　飯后半個小時內(nèi)應(yīng)該注意休息，靜坐先不要運動，因為飯后馬上運動，會刺激胃腸道，導(dǎo)致腹痛胃病的發(fā)作，并導(dǎo)致腹瀉等，飯后半個小時可以適量的散步，不會引起胃部的震蕩，能夠促進食物的消化。飯后一個小時可以快走慢跑，飯后接近兩個小時的時候，可以做運動量比較大的運動，比如說跑步打球。飲食上也需要注意，少吃辛辣刺激以及生冷涼硬的東西，適當(dāng)運動，提高身體的免疫力。

　　如果需要運動的話，建議還是在飯后的兩個小時之后進行，但在飯后半小時運動的話會出現(xiàn)身體不適的情況。半個小時以內(nèi)以休息為主，靜坐，既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化，對身體還是有好處的。

　　建議如果運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質(zhì)及脂肪為主的食物間隔時間應(yīng)為兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時，不經(jīng)常運動的人和體弱的人，最好在飯后0.5～1小時運動較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競賽，最好在飯后1.5小時再進行。

晚上運動出汗能減肥嗎

　　運動出汗理論上可以減肥。因為汗液從體內(nèi)排出，會帶走一部分能量。在臨床中，短時間的出汗，無法達(dá)到減肥的目的，或者燃燒脂肪的目的。只有通過長時間的運動，才能使體內(nèi)的脂肪進行燃燒，因為短時間的出汗，大部分是消耗的體內(nèi)的糖，而只有長時間的運動才能使脂肪轉(zhuǎn)化為糖，進而消耗，從而可以使脂肪得到燃燒，達(dá)到減肥的目的�，F(xiàn)實中要想減肥，出汗是必然的，但是一定要把握好節(jié)奏和時間。最好是通過有氧運動，時間超過45分鐘以上的運動來消耗，這樣會達(dá)到減肥的目的。

　　但是短時間的出汗是沒辦法達(dá)到減肥效果的。一般的情況下，在運動的時候應(yīng)該維持在45分鐘之內(nèi)，能夠讓體內(nèi)的脂肪快速的燃燒，這樣才能起到很好減肥的效果，大概運動完之后。