秋冬交接養(yǎng)生怎么忌寒

　　養(yǎng)生在生活中是很常見的一件事情，通過正確的養(yǎng)生方式可以使身體處在健康的狀態(tài)，而且也會減少一些疾病的產(chǎn)生，所以健康的養(yǎng)生方式是很重要的。尤其是秋冬季節(jié)的時候，屬于天氣變化比較厲害的時候。是需要及時的注意，那么秋冬交接養(yǎng)生怎么忌寒?

秋冬交接養(yǎng)生怎么忌寒?

　　避開濕氣的環(huán)境、人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。祛濕、祛濕可常吃辛辣、溫?zé)岬氖澄锟梢造詈�祛濕，如不宜吃辛辣食物，可喝薏仁茶，具體方法是：薏仁茶一小包，沖水。堂薏仁茶包含有薏米仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒莧、芡實等成分，相對純紅豆薏仁煮水祛濕效果更佳。

　　補氣血、寒濕在充足的血液、流動暢快的血流面前是無立足之地的，補氣血可以多吃一些桂圓肉、紅棗、黃芪、當(dāng)歸、阿膠補氣血食物。運動排汗、運動排汗能夠有效將體內(nèi)的濕氣幫助排出體外，并血液運行暢通。熱療祛寒、熱療祛寒是自古人們就使用的古樸、自然、有效的祛寒方法之一。有的用熱水袋，或加熱后的沙、石、鹽、石蠟熱敷;有的用艾條熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位貼上姜片或蒜片等再用艾熏;有的用祛寒的中藥液煮水泡、熏等;有的用各種理療儀照射祛寒;有的用汗蒸、刮痧、火罐等祛寒。

　　熱療祛寒、熱療祛寒是自古人們就使用的古樸、自然、有效的祛寒方法之一。有的用熱水袋，或加熱后的沙、石、鹽、石蠟熱敷;有的用艾條熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位貼上姜片或蒜片等再用艾熏;有的用祛寒的中藥液煮水泡、熏等;有的用各種理療儀照射祛寒;有的用刮痧、火罐等祛寒。可以說在醫(yī)院、民間都有不少祛寒的方法，這些方法在一定程度上都能緩解和治療因寒濕引發(fā)的各類疾病。

有助于祛寒的三道食療?

　　五香羊肉、做法：準(zhǔn)備一斤新鮮的羊肉，切成大塊煮熟，冷卻后切成片。另取五香粉(茴香、花椒、桂皮、生姜、胡椒各等量，研粉混勻既成)五克，酒和鹽各取適量，調(diào)和后澆在羊肉片上，或用以蘸食。功效：五香羊肉吃起來清香可口，具有極好的益氣補虛，溫中曖下作用，是溫補的佳品，也是祛寒的理想食療方。

　　牛肉膏、做法：準(zhǔn)備十斤黃牛肉，切成塊加水煮至熟爛，濾去肉渣加生姜、胡椒、大蒜適量，在火上慢慢濃縮減少水分后，盛于瓷器內(nèi)凝凍成膏。每次取數(shù)匙以溫水融化后服用。功效：經(jīng)常食用牛肉膏能夠健脾溫中，補腎壯陽，在冬季食用可以祛寒暖身，而且可以改善脾胃虛寒、便溏胃寒的病癥。

　　當(dāng)歸羊肉煲、材料：準(zhǔn)備十克枸杞子，五十克姜片，十五克當(dāng)歸，一斤羊肉。調(diào)味料：羊肉湯、桂皮、八角、黃酒、老紅糖、鹽適量。做法：先把備好的羊肉洗凈切小塊，枸杞子泡開，用紗布袋將桂皮、八角和當(dāng)歸裝起來，扎緊布袋口、把準(zhǔn)備好的紗布袋、羊肉、羊肉湯、黃酒倒入砂鍋中，大火煮沸，撇去浮沫，加紅糖、枸杞子，改小火燉2小時半，等羊肉燉爛后，拿出紗布袋，加鹽調(diào)味后食用。功效：當(dāng)歸羊肉煲具有良好的溫補效果，經(jīng)常食用能夠健胃溫脾，散寒補血，抗衰老，冬季食用本方更能夠起到祛寒的作用。

　　以上為各位推薦的這些食療方是非常具有溫補效果的，尤其是對于祛寒有很大的作用，在寒冷的冬季，可以經(jīng)常制作這幾道食療方來進(jìn)行服用，能夠有效改善自己的身體健康狀況。除了通過這些食療方來祛寒以外，還應(yīng)該要經(jīng)常的進(jìn)行鍛煉，也很有幫助。