燕麥片的食療功效,如何正確的食用

　　在燕麥片上市以后，人們可以減少很多做飯的時間了。大多數(shù)忙碌的上班族，在早晨起床后都會吃一些燕麥片來填飽肚子以及補充營養(yǎng)。正是因為燕麥片的功效很多，所以人們才會放心的吃燕麥片。那么燕麥片的食療功效有哪些呢?

燕麥片的食療功效

　　1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用;

　　2.、經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;

　　3、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂;

　　4、它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品;

　　5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

如何正確的食用

　　多用粗糧,少用精制米面.玉米,小米,土豆等所含維生素和蛋白質(zhì)比大米,白面高,還含有微量元素。

　　燕麥片是屬于粗糧，所以對于孕婦而言是完全可以吃的。由于是在懷孕期間，除了食取精糧以外，還需要食用其它一些多營養(yǎng)的物質(zhì)，如多吃新鮮蔬菜和瓜果,可以滿足身體所需的維生素A,維生素C,鈣,鐵等;多吃豆類,花生和芝麻醬等,因其中含有較豐富的蛋白質(zhì),脂肪,維生素B和維生素C,鐵,鈣.發(fā)芽豆還富含維生素E;多吃魚,肉,蛋,奶,可以供給大量所需的蛋白質(zhì).特別是牛奶及雞蛋中含有大量的鈣和磷脂質(zhì),可供胎兒骨骼生長及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

　　注意：孕婦是可以吃的，但是燕麥片主要是粗糧，營養(yǎng)成分少，不能多吃。

　　如果是母乳喂養(yǎng)的話，建議少吃為宜，因為這個燕麥片有回奶的作用，吃了以后，奶水會漸漸減少的，凡與麥字沾邊的食物，都是會回奶的。最重要的是做到精細(xì)營養(yǎng)搭配，養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣。

　　嬰幼兒是可以吃的,但是不要過多,以免消化不良。注意精細(xì)營養(yǎng)搭配，讓寶寶充分獲取所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　另外燕麥片還有通便之功效，合理搭配寶寶的飲食。1歲以后的孩子隨著消化功能不斷地健全，孩子要適當(dāng)?shù)卦黾右恍┘庸ぞ�度低的米面，如小米、玉米面、燕麥片等�?/P>