怎么減肥效果好,推薦女人減肥的最好方法

　　減肥是現(xiàn)在人們都非常熱衷討論的一個話題，特別是那些希望自己把持完美身材的女性而言，往往都會為了減肥而選擇一些相當(dāng)苛刻的方式，例如減少自己的飲食攝入，增強(qiáng)每日運動量等。那么怎么減肥效果好?

怎么減肥效果好

　　斷食不等同于絕食，它具有積極、正面的意義。斷食讓我們的身、心、靈得到健康自在的新生。是主動的身體調(diào)整計劃，通過整理身體運行的節(jié)奏，使身體自動恢復(fù)平衡的，極其高明的養(yǎng)生技巧。在整體自然療法的思想體系中，排毒是一套獨特的系統(tǒng)，尤其的斷食排毒。排毒減肥法的幾個步驟：1、免疫力鮮果汁──奇異果鳳梨蘋果汁;2、排毒纖體果汁──番茄蘋果高麗菜汁;3、流食食物：流質(zhì)飲食為液狀食物。食物有米湯、豆?jié){、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等4、多吃水果：葡萄、蘋果、黃瓜、西紅柿、梨等。

　　可通過鍛煉和科學(xué)合理的飲食來減少脂肪，當(dāng)脂肪減少時，大腿也會瘦下來。鍛煉：先熱身5分鐘，然后進(jìn)行一小時的全身力量訓(xùn)練，利用健身房的器械來進(jìn)行鍛煉，徒手鍛煉也是可以的，做完后再繼續(xù)進(jìn)行有氧鍛煉，慢跑30分鐘，堅持一個月就會看到明顯的效果。膳食：主要是堅持少食多餐的習(xí)慣，這樣可以避免熱量的過量攝入，每一次加餐都可以吃到新鮮的蔬菜和水果，還可以吃到蛋白。

推薦女人減肥的最好方法

　　很多肥胖的人覺得自己在愛方面不滿足，沒有安全感，于是通過過量飲食來彌補(bǔ)這種匱乏感。心理影響身體的肥瘦!如果不從內(nèi)心清除情緒垃圾，清除掉一些根本性的行為模式，不斷壓抑自己，即使減肥成功，一段時間之后可能有兩個結(jié)果：有一個相反的力量就會反彈回來，體重也反彈了;其二，長期壓抑，即使瘦下來人也變得很憔悴，甚至導(dǎo)致抑郁癥。

　　相信大家也知道，水的密度相比于陸地的空氣的密度大，所以水的阻力會比陸地上的大12倍。游泳消耗的熱量速度比較快，大量的熱量會在游泳中消耗掉，而身上的脂肪也會悄悄的“溶解在水中”。