雞蛋火腿三明治的做法
食譜原料:全麥吐司,雞蛋 1個(gè),雙匯午餐火腿,生菜,番茄醬。
工藝做法:其他
菜譜屬地:外國。
制作方法:
1、全麥吐司,雞蛋1個(gè),雙匯午餐火腿,生菜,番茄醬。
2、將火腿切片,鍋里加幾滴油,放火腿片煎會,盛盤。
3、原鍋里再加點(diǎn)油,打入雞蛋煎熟。由于媽媽吃不慣荷包蛋,就直接煎蛋。
4、取一盤子,先放上一片吐司;接著在吐司上鋪上煎好的火腿片。
5、在火腿片上鋪上洗凈的生菜;然后再取片吐司鋪在生菜上,并抹上番茄醬。
6、在抹上番茄醬的吐司上鋪上煎好的蛋和生菜,再加片吐司就好了。
健康提示:
火腿內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)和適度的脂肪,十多種氨基酸、多種維生素和礦物質(zhì)。雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用,有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效
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