最有效的7日產(chǎn)后瘦身減肥套餐

2011-08-18 00:06:00出處:PCbaby作者:佚名

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最有效的7日產(chǎn)后瘦身減肥套餐

  套餐3 Wednesday

  早餐:牛奶麥片粥1碗,哈密瓜1/2個(gè)

  點(diǎn)心:高纖餅干4片,檸檬水

  午餐:壽司5個(gè)(紫菜、飯、蛋皮、紅蘿卜、小黃瓜),味噌湯1碗(豆腐、小魚(yú)干)

  點(diǎn)心:全麥土司2片夾橘子醬,檸檬水

  晚餐:意大利面1/2碗,青菜1小碟,玉米濃湯

  套餐4 Thursday

  早餐:蛋餅1個(gè),豆?jié){1杯

  點(diǎn)心:全麥面包1個(gè)抹上花生醬,檸檬水

  午餐:春卷(豆芽菜、紅蘿卜、高麗菜、豆干絲、雞肉絲)

  點(diǎn)心:水果果凍(草莓、奇異果、蘋(píng)果)

  晚餐:糙米飯1/2碗,煮青菜1小碟,蝦仁豆腐(蝦仁30g、豆腐30克、紅蘿卜1/4個(gè)、青豆仁少許)

  套餐5 Friday

  早餐:小米粥1碗,水煮蛋1個(gè),花生面筋4—5個(gè)

  點(diǎn)心:水果優(yōu)酪乳1杯

  午餐:綜合蔬菜濃湯,全麥餅干2片,檸檬水

  點(diǎn)心:小饅頭1個(gè),脫脂牛奶1杯

  晚餐:糙米飯1/2碗,清鱈魚(yú)50g,煮蘆筍50g,玉米肉濃湯,香蕉1根

  減肥食譜(點(diǎn)擊進(jìn)入具體做法):

  ·杜仲炒黑木耳   ·牛肉香菇湯   ·黑木耳炒芹菜

  ·鴨脯火腿粥    ·海參蝦肉湯   ·時(shí)蔬牛骨湯

  ·紅燒豆腐丸子   ·香酥柳葉魚(yú)   ·豆豉燒排骨 

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