2013-02-19 10:40:54出處:PCbaby作者:佚名
不正確的早餐組合,會(huì)讓你的健康受傷害。營養(yǎng)健康早餐,要自己來搭配,以下5種早餐組合,是最為常見的,但它們都各有其營養(yǎng)陷阱,健康早餐食譜,小編來幫忙。 一、面包牛奶族營養(yǎng)陷阱:血糖上升快,易疲倦面包不論咸或甜,油脂含量都不少,而且糖分太多,又經(jīng)過精致加工,營養(yǎng)價(jià)值不高。含糖量太高的早餐會(huì)讓血糖很快升上來,又很快降下去,容易導(dǎo)致疲倦、精神不濟(jì)等癥狀。 如何健康吃 1. 少吃夾餡面包,其熱量、油脂量比起白面包更高。 2. 想吃甜面包,不妨選擇全麥吐司抹1 小匙果醬,但要避免每天涂抹奶油、花生醬等,否則會(huì)增加反式脂肪的攝入。 3. 兩片烤面包夾一片低脂乳酪,再喝一瓶低脂牛奶或優(yōu)酪乳,是比較適當(dāng)?shù)倪x擇。如將生菜、番茄、小黃瓜夾著吃,營養(yǎng)會(huì)更均衡。 |
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