五種早餐組合 這樣吃健康100分

2013-02-19 10:40:54出處:PCbaby作者:佚名

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黃瓜雖營(yíng)養(yǎng) 錯(cuò)誤吃法反傷健康

五、蔬菜水果

  營(yíng)養(yǎng)陷阱:熱量過低吃蔬果水果當(dāng)早餐看似“健康”,但早餐是一整天能量的來源,需要主食來提供熱量。蔬菜水果的熱量過少,容易疲勞,而且很容易就餓了。如果早餐長(zhǎng)期不吃主食,會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良,并導(dǎo)致身體各種功能的削弱。此外,香蕉等水果都不宜空腹食用。

  如何健康吃

  1. 搭配三文治或一片吐司,以增加身體的能量。

  2. 三酸甘油脂偏高的人,尤其不要只以水果當(dāng)早餐,因?yàn)槿岣视椭、碳水化合物、甜食、淀粉等有關(guān),過高時(shí),應(yīng)減少此類食物的攝取。

 

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