五種早餐組合 這樣吃健康100分

2013-02-19 10:40:54出處:PCbaby作者:佚名

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營(yíng)養(yǎng)早餐組合

二、油條

  營(yíng)養(yǎng)陷阱:油脂過高,易發(fā)胖一個(gè)燒餅的熱量約為230 ~ 250 卡,其中約25%的熱量來自于脂肪。而油條是高溫油食品,不僅油脂偏高,較難消化,而且食物經(jīng)過高溫油炸之后,營(yíng)養(yǎng)素會(huì)被破壞,還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)。

  如何健康吃

  1.一星期食用不宜超過1 次,而且當(dāng)天的午、晚餐必須盡量清淡,不要再吃炸、、的食物。

  2.由于早餐缺乏蔬菜,另兩餐要多補(bǔ)充。不妨選擇夾青菜的燒餅。

  3. 建議搭配喝不加糖的清豆?jié){,或只加少量的糖,以免吃進(jìn)過多的糖。

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