媽媽不能忘 冬季嬰兒飲食4原則

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冬季媽咪喂養(yǎng)小常識(shí)

　　“母乳”寶寶，媽咪要這樣吃：

　　1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：雖然即便你吃得不好也能分泌乳汁，但飲食均衡還是能夠確保母乳的質(zhì)量和數(shù)量。餓了就吃吧，別想著會(huì)不會(huì)發(fā)胖，同時(shí)別忘了多喝水以免脫水。少食多餐再配上些健康零食，這樣既能讓你不餓，也能保持你的能量水平。通常來(lái)說(shuō)，與不哺乳的媽媽相比，大多數(shù)母乳喂養(yǎng)的女性都需要多攝入200-500卡熱量。

　　2、多吃健腦食品：為了促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育，除了要保證母乳的足量，還要保證母乳的高質(zhì)，因此需要給媽媽添加一定量的健腦食品，以保證母乳能為寶寶大腦發(fā)育提供充足的營(yíng)養(yǎng)。如動(dòng)物腦、肝、血，魚(yú)、蝦、雞蛋、牛奶、豆腐、豆芽等各類(lèi)豆制品及豆類(lèi)，芝麻、核桃、花生、松仁，胡蘿卜、菠菜、金針菇、黃花菜，香蕉、蘋(píng)果、桔子，小米、玉米、紅糖。

　　3、拒絕咖啡因：不要過(guò)量攝入咖啡因，因?yàn)榭Х纫驎?huì)通過(guò)母乳傳給寶寶，在他體內(nèi)積聚。專(zhuān)家建議你每天的咖啡因攝入量不要超過(guò)300毫克，大概是一杯350毫升咖啡中的咖啡因含量。

　　4、禁止喝酒：媽咪還需要控制飲酒量，最好滴酒不沾，因?yàn)榫埔矔?huì)進(jìn)入你的母乳中。

　　5、小心“辣”到寶寶：其實(shí)，沒(méi)有什么食物會(huì)不適合寶寶，所以媽咪不必因?yàn)橐�哺乳而不吃這個(gè)也不吃那個(gè)。但如果你每次吃了某種特別的食物(如辛辣食品)后，寶寶似乎就放屁多或者急躁，那應(yīng)該盡量在一段時(shí)間內(nèi)別吃那種食物，看看寶寶會(huì)不會(huì)有所好轉(zhuǎn)。