清肺食譜讓孕媽安然度過陰霾天

　　面對著灰壓壓的陰霾天，孕媽咪的心情也變陰天了吧，不僅不能散散步曬曬太陽，還要擔(dān)心這樣的天氣會(huì)不會(huì)影響到胎中的寶寶。這個(gè)時(shí)候，全副武裝就是必須的，除了各種口罩、手套以外，當(dāng)然少不了各種清肺的食物了。今天小編就給孕中期和孕期的媽咪各推薦兩款清肺美食，步驟簡單，孕媽hold住啦。

孕期清肺食譜：百合雪梨蓮藕湯

　　百合、雪梨、蓮藕都是清肺效果非常好的食材，將這三種食材搭配在一起，煲出來的湯水也十分清香可口，在冬季，孕媽當(dāng)然少不了這么一款湯。

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    材料：百合（干）200克，雪梨300克，蓮藕500克，鹽適量。

    做法：

　　1、將百合洗去泥沙，一瓣瓣的撕成小片狀。

　　2、雪梨去內(nèi)核，切成小塊。

　　3、將蓮藕洗干凈去節(jié)，也切成小塊。

　　4、把雪梨與白蓮藕放入鍋中，倒入清水5杯中，煲約2個(gè)小時(shí)，再加入百合片，煮約十分鐘。

　　5、最后，放鹽調(diào)味即可。

　　營養(yǎng)小貼士：

　　一般來說，白色入肺，故白色食物都對肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份多，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰，是清肺的好食材。孕媽咪吃雪梨也是可以起到清熱功效，但梨性偏寒助濕，孕婦也不能過多的吃梨，如果要當(dāng)水果吃，一天最多一個(gè)。

　　百合含有一些特殊的營養(yǎng)成分，如秋水仙堿等多種生物堿，這些生物堿成分不僅具有良好的營養(yǎng)滋補(bǔ)之功，還具有養(yǎng)心安神、潤肺止咳的功效，當(dāng)然也是孕媽清肺的佳品啦。

　　蓮藕性溫，可以補(bǔ)心生血，健胃開脾，滋養(yǎng)強(qiáng)壯，蓮藕湯有利小便，清熱潤肺。對于孕婦來說，蓮藕湯可是非常棒的營養(yǎng)湯水，加上與其他食材的巧搭，更是將營養(yǎng)升級(jí)。