清肺食譜讓孕媽安然度過(guò)陰霾天

孕期清肺食譜：紅棗冰糖銀耳湯

　　不僅有利于清肺，這款紅棗冰糖銀耳湯還非常適合孕期媽咪補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還有養(yǎng)顏功效，準(zhǔn)媽媽要時(shí)刻做個(gè)靚靚的孕媽哦。

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    材料：銀耳適量、紅棗適量、冰糖少量。

    做法：

　　1、將干銀耳用水泡3個(gè)小時(shí)以上，剪去老蒂，去除雜質(zhì)，再撕成小朵。

　　2、鍋中水燒開(kāi)后，放入銀耳，大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火。

　　3、燉2個(gè)小時(shí)后，放入紅棗繼續(xù)燉一個(gè)小時(shí)，銀耳燉軟后加入冰糖攪拌均勻。

　　營(yíng)養(yǎng)小貼士：

　　銀耳也是白色食物，對(duì)肺部同樣有很好的保養(yǎng)功效。不過(guò)，銀耳性更溫潤(rùn)，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時(shí)又有益氣清腸的作用，非常適合孕媽的清肺食材。銀耳富含膠原蛋白，冬天吃銀耳還能幫助孕媽緩解皮膚干燥和嘴唇干裂。

　　紅棗同樣是孕媽的營(yíng)養(yǎng)佳品。紅棗營(yíng)養(yǎng)豐富、性平味甘，是很好的滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)品。同時(shí)紅棗還有改善虛弱體質(zhì)、滋補(bǔ)神經(jīng)、補(bǔ)血安神、養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)中益氣等功效，對(duì)孕婦非常有好處。另外，紅棗還能提高孕婦免疫能力。

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