8種家常蔬菜 過節(jié)緩解寶寶上火

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

寶寶過節(jié)不上火 注意4大飲食原則

　　原則1：不可暴飲暴食

　　春節(jié)期間各種大餐、小吃、零食等眾多，家長忙碌對寶寶疏忽寶寶很容易飲食過量。而寶寶年幼腸胃處于發(fā)育階段，消化等功能尚未健全，過剩營養(yǎng)物質(zhì)難以消化，容易造成食積化熱，出現(xiàn)發(fā)熱、便秘、小便發(fā)黃等上火癥狀。所以，媽媽要時刻關注寶寶飲食，正常定量進餐，零食要嚴格控制。

　　原則2：注意清淡飲食

　　春節(jié)期間飲食油膩居多，但要時常給孩子吃一些綠色蔬菜。如：卷心菜、菠菜、青菜、芹菜等，可以做成菜粥。另外，全麥面包、玉米粥等粗糧也要常吃，這些蔬菜和粗糧含有豐富的膳食纖維，可以促進腸蠕動，使大便順暢。

　　原則3：多喝白開水

　　寶寶春節(jié)期間接觸各種可樂、果汁等甜飲料比較多，但都不能代替白開水。媽咪可以早上讓寶寶喝些白開水，這樣不僅可以補充晚上丟失的水分，還能清理腸道，排除廢物，喚醒消化系統(tǒng)及整體機能的恢復，清潔口腔等。

　　原則4：不吃上火食物

　　春節(jié)期間寶寶非常容易接觸到易上火的食物。比如花生、瓜子、巧克力糖果、桂圓、羊肉、荔枝等性溫熱的食物，以及辛辣、油膩的食物。而寶寶是純陽之體，體質(zhì)偏熱，容易出現(xiàn)陽盛火旺即“上火”現(xiàn)象，而且吸收消化及自身調(diào)節(jié)能力較弱，高熱量的食物很容易加劇兒童“上火”的發(fā)生。所以，媽咪應該注意讓寶寶遠離上火食物。

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