2013-03-04 16:19:12出處:PCbaby作者:葩葩
粗糧是個寶,孕媽咪多吃粗糧,能夠有效改善腸道功能。特別是紅薯,美味又營養(yǎng),實在是孕媽們春季飲食的首選。孕媽咪吃紅薯要注意些什么?有哪些健康的紅薯食譜呢?小編即將為您一一介紹。 圖片來源于華蓋 孕媽吃紅薯 腸胃更健康紅薯中富含β胡蘿卜素、鉀、鐵和維生素B6。每100克紅薯產(chǎn)生的熱量比米飯低三分之一;維生素B1、B2的含量比大米高出3-6倍;大量的膳食纖維,在腸道內(nèi)無法被消化吸收,能刺激腸道,增強腸道蠕動,從而達到通便排毒的效果。營養(yǎng)學家表示,紅薯中所含豐富的維生素及膳食纖維正是現(xiàn)代人所缺少的。 隨著生活水平的提高,孕媽過胖的現(xiàn)象呈上升趨勢,孕期控制媽咪的體重對孕婦和胎兒的健康都是十分有利的。紅薯中含有豐富的賴氨酸,可以迅速增加飽腹感,可以防止媽咪孕期過胖的現(xiàn)象產(chǎn)生。 除此之外,春季常吃紅薯還能防止“春困”。日常飲食中米面、肉類、蛋類的攝入過多會導致人體的體液偏酸性,再加上媽咪肚子里多了一個小寶寶,很容易犯困,對于白領(lǐng)媽咪來說,實在是一件頭疼的事。紅薯就是堿性的,能中和酸性,保證媽咪的身體健康。 不過再好的東西有利也有弊,小編提醒孕媽咪:紅薯一天吃一個(500克左右)即可,不宜多吃,因為紅薯糖分較高,孕媽咪不宜吸收太多糖分。 |
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