4道好粥 緩解產(chǎn)婦便秘助排毒

2013-05-23 14:38:15出處:PCbaby作者:小頓

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  居家飲食習(xí)慣緩解便秘

  產(chǎn)后媽媽們想要緩解便秘之苦,不妨從飲食習(xí)慣開始改變。以下的四個(gè)飲食習(xí)慣可是非常重要。

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產(chǎn)后便秘

圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

  ·多喝水。早晨空腹喝些蜂蜜水,可以刺激腸道蠕動(dòng),有助于排便。然后過半個(gè)小時(shí)再吃早飯,每次飯后喝一袋酸奶。

  ·多吃根莖類蔬菜。適當(dāng)增加含纖維素豐富的食物和易消化的食物,例如蘋果、香蕉、青菜、南瓜、蓮藕、土豆、芋頭、紅薯、馬鈴薯、白蘿卜、地瓜等容易產(chǎn)生氣的蔬菜和水果,可以幫助消化和增加腸道蠕動(dòng)。不過,這些產(chǎn)氣的果蔬容易導(dǎo)致寶寶腹部脹氣,所以媽媽食用時(shí)要注意。

  ·多吃干燥的梅子或無花果。西梅汁是一種快速去除便秘的純天然果汁,一般一兩個(gè)小時(shí)就可以看到效果。如果每天喝150克左右,可以改善腸道。

  ·不可越過的飲食禁地。產(chǎn)后媽媽不要喝酒、濃茶、咖啡,別吃辣椒等刺激性食物。也別吃含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)多的食物,例如魚類、咸蛋、松花蛋、豆制品、海帶、紫菜等,忌吃多糖食物等。

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