4道好粥 緩解產(chǎn)婦便秘助排毒

　　紅薯粥

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

　　食材：

　　紅薯500克，粟米100克。

　　做法：

　　1、將紅薯洗干凈，削去外皮，切成小丁塊。

　　2、粟米淘洗干凈。

　　3、在鍋中放入適量的清水，放入紅薯丁、粟米，先用旺火燒沸，再改用小火煮至米熟粥稠即可。

　　營(yíng)養(yǎng)小貼士：

　　紅薯粥很粘稠，而且味道香甜，可以補(bǔ)氣血、益氣力。適用于產(chǎn)后虛弱、便秘者食用。

　　杏仁粥

　　食材：

　　杏仁10克，粳米100克，白糖20克。

　　做法：

　　1、先將杏仁洗干凈，去皮、尖，用干凈紗布包裹備用。

　　2、將粳米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加入杏仁和清水（400毫升左右），一起烹煮。

　　3、等到米開花、粥變濃稠時(shí)就可以取出杏仁，稍涼后食用。

　　營(yíng)養(yǎng)小貼士：

　　杏仁粥可以益氣養(yǎng)血，潤(rùn)腸通便，適合便秘的產(chǎn)婦食用。

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