夏至吃什么?夏至炎熱，要謹(jǐn)防中暑哦!

　　中暑是發(fā)生在夏天或高溫環(huán)境下的一種急性病。在一般情況下，人體產(chǎn)熱和散熱正好相等，所以，人的體溫總是保持在37℃左右。但在強(qiáng)烈的夏日陽光下照射過久，紅外線能使人的大腦喪失調(diào)節(jié)體溫的能力，所以容易發(fā)生中暑。另外，如出汗過多，體內(nèi)水和鹽大量排出，得不到及時(shí)補(bǔ)充，水鹽代謝發(fā)生障礙，也會(huì)中暑。身體過度疲勞，體弱多病也是發(fā)生中暑的原因。

　　炎炎夏日，如何預(yù)防中暑的發(fā)生呢?

　　首先要合理安排工作時(shí)間，同時(shí)做好防暑降溫工作。中午陽光最強(qiáng)或溫度最高的時(shí)候多休息，不要長時(shí)間在太陽下暴曬，不要在悶熱的環(huán)境下工作、勞動(dòng)、學(xué)習(xí)。野外工作時(shí)最好穿淺色或白色衣服，戴帽子，并注意適當(dāng)休息，多喝清涼飲料、涼鹽開水、綠豆湯等。人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油對中暑有一定預(yù)防作用，夏日工作時(shí)最好隨身攜帶。

　　其次，平時(shí)要注意飲食調(diào)節(jié)。夏日應(yīng)少吃脂肪類厚膩葷腥的食物，更要少吃辛辣之品，以適應(yīng)夏天胃腸的消化能力。飲食以清淡素食為主，佐以魚肉蛋奶，保證人體必須的水分、鹽水、熱量、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等物質(zhì)的補(bǔ)充。尤其要注意的是，要多食含鉀食物，如海帶、豆制品、紫菜、土豆、西瓜、香蕉等。

　　專家提示：若出現(xiàn)中暑先兆時(shí)，應(yīng)暫停工作，立即將患者轉(zhuǎn)移到清涼通風(fēng)的環(huán)境中，解開衣服，脫掉過多的衣物，涂擦清涼油，服人丹或十滴水，多喝淡鹽水或清涼飲料，頭部冷敷，可用冷水擦澡。經(jīng)休息、降溫處理，一般4小時(shí)即可恢復(fù)。重癥中暑，應(yīng)迅速搶救。若有高熱者，可給予物理降溫;有呼吸困難者可進(jìn)行人工呼吸;對于熱衰竭或熱痙攣，主要是補(bǔ)充水分與氯化鈉，重者靜脈輸生理鹽水或葡萄糖水。

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