3大孕期補(bǔ)血誤區(qū) 準(zhǔn)媽媽不要信

　　孕期補(bǔ)血誤區(qū)二：查出貧血，多吃紅棗赤豆湯就行

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圖片來(lái)源于太平洋親子網(wǎng)

　　很多孕媽在查出貧血后，就只是煮上一大鍋傳統(tǒng)的紅棗赤豆湯，或是血糯米等食物，天天吃。這真的是補(bǔ)血最好的方法嗎？其實(shí)，紅棗、赤豆、血糯米、黑木耳確實(shí)是植物性食品中含鐵量較高的，長(zhǎng)期食用對(duì)貧血有一定的調(diào)理作用，但植物中的鐵吸收率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于動(dòng)物性食物。

　　相對(duì)來(lái)說(shuō)，經(jīng)常食用一些動(dòng)物的內(nèi)臟，如肝、心等，（可以每周吃1-2次，每次2兩左右），還有紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等，動(dòng)物的血（可以煮豆腐血湯等），這些食物的含鐵量高，而且主要成分是血紅素鐵（或肌紅素鐵），與人體中的成分接近，因而最易吸收。只要沒(méi)有劇烈的妊娠反應(yīng)，吃這些食物比吃抗貧血藥更好，因?yàn)榇蠖鄶?shù)抗貧血藥都會(huì)使孕婦產(chǎn)生惡心、嘔吐、胃痛等胃腸道副作用。