準(zhǔn)媽胃口太旺盛 飲食方來幫忙

　　可見，準(zhǔn)媽媽們不要把“吃多、吃好”的觀念摻入孕期的飲食守則中。要想減小患上孕期并發(fā)癥的風(fēng)險，除了多做有氧運動外，還要掌握科學(xué)的飲食方法。下面，小編就為您盤點孕媽飲食必知的4個要點，保證您和胎寶寶的身體健康。

圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

保持健康身材 媽咪飲食必知4要點

　　要點1：食物多樣、葷素搭配，避免偏食高脂肪、高蛋白、高糖食物；

　　要點2：饑飽適當(dāng)，增加餐次或加餐；

　　要點3：在控制好食物攝入量的前提下，可以增加適量的低糖的蔬菜、水果，利用膳食纖維增加飽腹感；

　　要點4：正餐時可以先喝湯、先吃水果、蔬菜，最后吃主食，這樣有利于控制好食欲和飲食量。