2014-01-14 15:44:59出處:PCbaby作者:小頓
孕期不能少的食物:魚肉 要聰明,巧吃魚。魚肉中含有的DHA是構(gòu)成胎寶寶大腦細(xì)胞的重要原料,所以在孕期,尤其是孕20周后要注意攝取,最理想的狀態(tài)是能每天攝取70-100克魚肉,既能保證營養(yǎng),又不怕過度攝取引起孕期超重。 吃魚最好就是蒸著吃或者燉著吃,不要用煎、炸的方式處理,因為營養(yǎng)流失多,還容易攝取過量的油脂。吃生魚片更要不得,衛(wèi)生難以把關(guān),還是要把魚肉徹底煮熟好。 適合孕媽吃的魚有鯖魚、鯡魚、三文魚、金槍魚、沙丁魚等,在吃海魚的時候要注意避開被污染的魚。 圖片來源于太平洋親子網(wǎng) 推薦食譜:蒜蓉蒸鱈魚去美食圖庫查看蒜蓉蒸鱈魚的做法>>> 食材: 鱈魚、豆腐、姜、蒜、小辣椒 做法: 1、豆腐切塊,鋪在盤子上。 2、姜、蒜、辣椒分別切成末,攪拌在一起,加入鹽和味精。 3、鱈魚洗凈,去皮去骨,切成片。 4、在豆腐上面放上鱈魚片,再鋪上攪拌好的姜蒜末,放在蒸鍋里面,蒸15分鐘即可。
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