6大營養(yǎng)素 助未準媽媽好孕

　　各位未準爸爸媽媽是否在為新年生個羊?qū)殞毝�努力中呢，對于備�?a class="cmsLink" target="_blank">女性來說，6大營養(yǎng)素不僅對成功受孕有重要意義，而且可以為孕后自身和胎寶寶提供營養(yǎng)做好準備，所以這個6位好朋友，未準媽媽可要好好認識它們哦。

圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

備孕營養(yǎng)素一：鐵

　　鐵參與造血，可改善貧血，預防體寒和低血壓，能給備孕的未準媽媽提供充足的血液，在生理期到來前1-2周應多吃些富含鐵的食物，如動物肝臟、雞蛋、蜆子、海苔等，防止生理期貧血。

　　推薦食譜：菠菜炒豬肝

　　推薦理由：菠菜中含有葉酸，有助孕前補充葉酸。菠菜炒豬肝含鐵量豐富，經(jīng)常食用有補血的作用，可預防貧血。

　　食材：

　　豬肝300克、菠菜150克、枸杞20克、蒜蓉少許、姜片少許

　　調(diào)料：

　　淀粉、麻油各1小匙、橄欖油1大匙、鹽1/4小匙

　　做法：

　　1、將豬肝洗干凈，切薄片。

　　2、將菠菜切段。

　　3、將豬肝中加入麻油、淀粉、鹽略微腌制。

　　4、熱油鍋，放入豬肝片，中火快炒撈出瀝干。

　　5、留下約1小匙的油，其余倒出，用中火炒香菠菜、蒜蓉、姜片，加鹽調(diào)味，加入做法4中的豬肝快炒，最后滴入麻油即可。