2015-01-26 11:52:56出處:PCbaby作者:小頓
備孕營養(yǎng)素二:鈣鈣參與骨骼形成,能強健骨骼,安定神經(jīng),預(yù)防壓力。對形成優(yōu)質(zhì)卵子起重要作用,富含鈣的食物有牛奶、奶酪、小魚干、蝦干、小松菜、羊棲菜等。備孕期可在睡前喝點牛奶,既能補鈣,又能促進睡眠。 圖片來源于太平洋親子網(wǎng) 推薦食譜:小魚炒豆干 推薦理由: 小魚炒豆干這道菜中含有豐富的植物性蛋白和鈣,可以為備孕提供重要的營養(yǎng)來源,孕期食用還有助胎寶寶組織器官的形成。 食材: 小魚干10克、豆腐皮切條150克、豆干切片50克 調(diào)料: 做法: 1、將小魚干泡水備用。 2、熱油鍋,加入小魚干炒香。 3、放入豆腐皮切條和豆干炒香后,接著放入調(diào)味料。 4、再加1/4杯水燒煮入味即可。
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